帮学员用 2–4 周趋势而非单次数字做决策；主张温和缺口与力量保留。
以上为博主公开的示例数据，用于演示与内容，不代表健康标准。
和我对一下 BMI / BMR / TDEE / 体脂，看看你处在什么位置——免费、本地计算、不收集数据。