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到达目标体重，大概要多久？

线性估算 + 明确的边界：选一个可持续的热量缺口，看预计周数与到达日期；每 2–4 周按真实趋势校准。

🗓️
减脂时间线模拟
缺口 × 时间 = 结果。缺口过大反而难以维持，也更容易掉肌肉。
📝 减脂时间线模拟
岁
cm
kg
kg
≈ — kcal / 天（TDEE 的 15%）· 摄入不低于 BMR
📊 预计时间线
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还没有结果

填好当前与目标体重并计算，查看线性模型下的预计时长（含安全边界提醒）。

⚠️ 提示：未成年人、孕哺期、进食障碍风险、BMI 低于 18.5 或患有慢性病者，请不要使用本工具自行设定减重目标，先咨询医生或注册营养师。结果仅为估算，不构成医疗建议。